مشروبات طبيعية لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم

كشفت دراسة حديثة أن الحفاظ على مستويات جيدة من الكولاجين في الجسم يساعد في دعم صحة البشرة والشعر والمفاصل، في حين يتراجع إنتاجه الطبيعي مع التقدم في العمر، ويمكن لبعض المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية أن تعزز هذا الإنتاج وتحد من علامات الشيخوخة المبكرة.

وبحسب دراسة نشرها موقع "فيري ويل هيلث"، وترجمتها شبكة "الساعة"، فإن "مرق العظام يعد من أبرز المصادر الطبيعية للكولاجين، إذ يوفر نحو 4 غرامات منه للكوب الواحد، رغم أن الكمية قد تختلف وفق نوع العظام وطريقة التحضير".

وتابعت أن "الحليب يساهم، رغم خلوه من الكولاجين، في توفير أحماض أمينية مثل البرولين والجلايسين التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد".

وأضافت الدراسة أن "حليب الصويا يعد خياراً مناسباً لمن لا يستهلكون الألبان، إذ يحتوي على بروتين كامل وأيسوفلافونات قد تدعم صحة الجلد وترطيبه".

وبيّنت أن " العصائر الخضراء المصنوعة من الخضراوات الورقية، الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية، تسهم في تعزيز إنتاج الكولاجين وتأخير شيخوخة الجلد".

وأشارت إلى أن "عصائر الحمضيات تتميز بمحتواها المرتفع من فيتامين سي الضروري لتكوين الكولاجين، بينما توفر عصائر التوت جرعة مهمة من مضادات الأكسدة التي قد تدعم التئام الجلد وتحسين بنيته".

وخلصت الدراسة إلى أنه "لتعزيز إنتاج الكولاجين طبيعياً، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على البروتين ويحد من السكر، والحصول على نوم جيد، وخفض التوتر، وتجنب التدخين والإفراط في الكحول، إضافة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة".