فاكهة تساهم في الحفاظ على شباب البشرة تعرف عليها

كشفت دراسة حديثة أن سر البشرة الصحية والشابة يكمن في التغذية السليمة من الداخل، وخاصة عبر تناول "فيتامين سي" الطبيعي الموجود في العديد من الفواكه وأهمها الكيوي.

وبحسب دراسة نشرتها مجلة "علوم الجلديات"،  تابعتها شبكة "الساعة"، فقد "توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى علاقة مباشرة وقوية بين مستوى فيتامين (سي) في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية".

وأظهرت الدراسة أن "تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع، أي ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين (سي)، أدى إلى نتائج ملموسة، حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة تحفيز إنتاج الكولاجين".

وبيّنت أن "الجلد يمتص فيتامين (سي) من مجرى الدم بكفاءة عالية، ويعطي أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية، ما يفسر كون التناول الغذائي للفيتامين أكثر فعالية في تحسين صحة الجلد مقارنة بالوضع الموضعي للمستحضرات، التي يصعب عليها اختراق الحاجز الجلدي".

وأضافت أن "المفتاح هو الحفاظ على مستوى مثالي من فيتامين (سي)  في الدم، وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة من خلال النظام الغذائي اليومي، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين".

وأوصت "بتناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميًا، مع تضمين مصادر غنية بفيتامين (سي) مثل الحمضيات، التوت، أو الفلفل الحلو".

ولفتت الدراسة إلى أن "فوائد الكيوي لا تقتصر على البشرة فحسب، بل تشمل تحسين الهضم، تعزيز المزاج خلال أيام قليلة، رفع جودة النوم إذا تم تناوله قبل النوم، إلى جانب فوائده لصحة القلب والعيون وإدارة الوزن، مما يجعله كنزًا من الفوائد الصحية المتعددة".