مع اقتراب موسم انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، تتزايد التساؤلات بشأن دور المكملات الغذائية في تعزيز المناعة والحد من الإصابة بالعدوى، ولا سيما فيتامين سي والزنك وفيتامين "د"، وسط تأكيدات علمية بأن فاعليتها تختلف بحسب نوع المكمل وطريقة استخدامه والحالة الصحية للفرد.

وتشير الدراسات إلى أن فيتامين "سي" لا يمنع الإصابة بنزلات البرد لدى معظم الأشخاص، لكنه قد يسهم في تقليل مدة المرض بنحو 8% لدى البالغين و14% لدى الأطفال، فضلاً عن تخفيف شدة الأعراض نسبياً عند تناوله بانتظام قبل الإصابة.

أما الزنك، فتظهر مراجعات علمية احتمال مساهمته في تقصير مدة نزلات البرد بنحو يومين، إلا أن الأدلة بشأن فاعليته لا تزال محدودة، فيما قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى آثار صحية غير مرغوبة.

وفيما يتعلق بفيتامين "د"، فإنه يؤدي دوراً مهماً في تنظيم وظائف الجهاز المناعي، لكن تناوله لا يضمن الوقاية من نزلات البرد أو الإنفلونزا، إذ تختلف الحاجة إلى مكملاته بحسب مستوياته في الجسم والحالة الصحية لكل شخص.

ويؤكد المختصون أهمية الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي متوازن، يشمل الحمضيات والفلفل والخضراوات واللحوم والمأكولات البحرية، مع تجنب تناول جرعات مرتفعة من المكملات الغذائية من دون استشارة طبية.

وتظل العادات الصحية، مثل النوم الكافي وممارسة النشاط البدني وغسل اليدين بانتظام، إلى جانب تلقي لقاح الإنفلونزا وفق التوصيات الصحية، من أبرز الوسائل المساعدة على الحد من مخاطر الإصابة بالعدوى.