أيهما أفضل لصحتك.. الماء البارد أم الدافئ أم الساخن؟

يختلف تأثير شرب الماء باختلاف درجة حرارته، إذ تشير دراسات إلى أن الماء البارد قد يكون أكثر فاعلية في ترطيب الجسم بعد ممارسة الرياضة وفي الأجواء الحارة، بينما قد يساعد الماء الدافئ على تحسين الهضم، ويُسهم الماء الساخن في تخفيف بعض أعراض نزلات البرد واحتقان الأنف والحلق.

وبحسب تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" العلمي، فإن شرب الماء، بمختلف درجات حرارته، يحقق فوائد أساسية للجسم، أبرزها الوقاية من الجفاف، وتنظيم درجة حرارته، والمساعدة على التخلص من الفضلات، إلا أن لكل درجة حرارة تأثيرات إضافية محتملة.

الماء البارد والترطيب

ووفقاً لدراسة أُجريت عام 2012، يمكن أن يساعد شرب الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية، ما يجعله خياراً مناسباً بعد ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض للأجواء الحارة.

كما أظهرت دراسة صغيرة نُشرت عام 2013 أن تناول الماء البارد بعد ممارسة الرياضة في بيئة حارة قد يعزز ترطيب الجسم، إذ لاحظ الباحثون أن الرياضيين الذين تناولوه استهلكوا كميات أكبر من الماء وتعرقوا بمعدلات أقل، وحددوا درجة حرارة تبلغ نحو 16 درجة مئوية بوصفها مناسبة للترطيب في تلك الظروف.

وفي دراسة أخرى عام 2014، رُصدت زيادة طفيفة في استهلاك الجسم للطاقة عند شرب الماء البارد مقارنة بالماء الدافئ أو الساخن، إلا أن هذه النتيجة تحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتأكيدها.

ورغم أن الماء البارد آمن لمعظم الأشخاص، فإن تناوله قد يؤدي إلى تفاقم أعراض تعذر ارتخاء المريء، وهو اضطراب يسبب صعوبة في البلع ومرور الطعام عبر المريء.

الماء الدافئ وتحسين الهضم

وفي ما يتعلق بالماء الدافئ، أشارت دراسات إلى أنه قد يساعد على دعم عملية الهضم وتقليل احتمالات الإصابة بالإمساك.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2016 أن شرب الماء الدافئ بعد العمليات الجراحية قد يحسن حركة الأمعاء، ويساعد على التخلص من الغازات في وقت أقصر مقارنة بعدم تناوله.

الماء الساخن وتخفيف الاحتقان

أما الماء الساخن، فقد يكون مفيداً في تخفيف بعض أعراض نزلات البرد واحتقان الأنف والحلق، إذ يساعد على تهدئة الحلق وتقليل الشعور بالجفاف.

وأشارت دراسة نُشرت عام 2008 إلى أن تناول المشروبات الساخنة يوفر راحة سريعة من السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق، ويرتبط ذلك جزئياً بالبخار المتصاعد منها، الذي يسهم في ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الشعور بالجفاف.

وتشير هذه النتائج إلى أن اختيار درجة حرارة الماء يمكن أن يرتبط بالغرض من تناوله، سواء للترطيب بعد النشاط البدني أو دعم الهضم أو تخفيف بعض أعراض الجهاز التنفسي، مع بقاء شرب الماء بانتظام أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم.