يحرص كثيرون على بدء يومهم بكوب من الماء الدافئ المضاف إليه الليمون والعسل، لما يتميز به من مذاق منعش وسهولة التحضير، فضلاً عن فوائده المحتملة في ترطيب الجسم وتهدئة الحلق وتوفير بعض العناصر الغذائية.

ورغم أن هذا المشروب ليس علاجاً للأمراض أو وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، فإن تناوله بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن قد يمنح الجسم فوائد متعددة، بحسب تقرير نشره موقع "هيلث".

1.⁠ ⁠يعوض السوائل بعد النوم

يفقد الجسم السوائل بصورة طبيعية أثناء النوم من خلال التنفس والتعرق، لذلك يساعد شرب الماء صباحاً على تعويض جزء منها والحفاظ على وظائف الجسم، بما يشمل تنظيم درجة الحرارة ودعم التركيز والنشاط.

كما قد تشجع إضافة الليمون والعسل الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء بمفرده على زيادة استهلاك السوائل خلال اليوم.

2.⁠ ⁠يهدئ الحلق ويخفف السعال

قد يساعد الماء الدافئ بالليمون والعسل على تهدئة جفاف الحلق والتهيج المصاحب لنزلات البرد، إذ تسهم السوائل الدافئة في تخفيف الانزعاج، بينما يشكل العسل طبقة ملطفة قد تساعد على تقليل السعال.

وأشارت مراجعة علمية لعدد من الدراسات إلى أن العسل قد يكون أكثر فاعلية من بعض العلاجات المعتادة في تخفيف السعال المصاحب لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي، لكنه لا يغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.

3.⁠ ⁠يدعم وظائف الجهاز المناعي

يحتوي الليمون على فيتامين "سي"، الذي يؤدي دوراً مهماً في دعم وظائف الجهاز المناعي، كما يعمل مضاداً للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من الأضرار المرتبطة بالإجهاد التأكسدي.

وتعتمد كمية الفيتامين التي يوفرها المشروب على مقدار الليمون المستخدم، فيما يظل التنوع الغذائي ضرورياً للحصول على احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.

4.⁠ ⁠يساعد على الهضم

يسهم شرب السوائل بكميات كافية في الوقاية من الإمساك ودعم حركة الأمعاء، وقد تمنح المشروبات الدافئة بعض الأشخاص شعوراً بالراحة عند الإصابة بالانزعاج الهضمي.

ويحتوي الليمون على حمض الستريك، لكن لا توجد أدلة كافية على أن إضافته إلى الماء تحسن الهضم مباشرة أو تعالج الانتفاخ، لذلك ترتبط الفائدة الأوضح بترطيب الجسم.

5.⁠ ⁠يدعم صحة البشرة

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في الحد من جفاف البشرة، كما يشارك فيتامين "سي" الموجود في الليمون في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يمنح الجلد بنيته ومرونته ويساعد في الحفاظ على تماسكه.

ولا يعني ذلك أن تناول المشروب وحده كافٍ لتحسين مظهر البشرة، إذ تتأثر صحتها بعوامل متعددة، منها التغذية والنوم والعناية اليومية.

6.⁠ ⁠قد يساعد على تقليل استهلاك السكر

يمكن أن يكون استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء الدافئ والليمون، مع كمية صغيرة من العسل، خطوة لتقليل استهلاك السكر اليومي.

لكن العسل نفسه يُصنف ضمن السكريات المضافة، ولا يعني كونه طبيعياً أنه خالٍ من السكر أو السعرات الحرارية، لذلك يُنصح بعدم الإفراط في استخدامه.

طريقة التحضير

يمكن تحضير المشروب بعصر نصف ليمونة أو ليمونة كاملة في كوب من الماء الدافئ، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل وتقليب المكونات جيداً.

ويُفضل عدم استخدام الماء المغلي عند إضافة العسل، كما يُنصح بشطف الفم بالماء العادي بعد تناوله، لأن حموضة الليمون قد تؤثر بمرور الوقت في مينا الأسنان.

وفي النهاية، يمكن إدراج هذا المشروب ضمن النظام الغذائي اليومي، لكن لا ينبغي اعتباره بديلاً عن تناول الفاكهة والخضراوات أو مصدراً وحيداً للفيتامينات، كما يجب عدم تقديم العسل للأطفال دون عمر السنة.