حذّر طبيب متخصص في أمراض القلب من 5 عادات صباحية قد تشكّل عبئاً إضافياً على صحة القلب، مشيراً إلى أن نوعية الإفطار والمشروبات ومستويات التوتر تؤثر في طريقة استعداد الجسم للنشاط اليومي.

وقال الدكتور سانجاي بهوغراغ، في تصريحات لشبكة "سي إن بي سي" الأمريكية، وتابعته شبكة "الساعة" إن "الساعات الأولى بعد الاستيقاظ تشهد ارتفاعاً طبيعياً في هرمون الكورتيزول وضغط الدم، ما يجعل اختيار روتين صباحي متوازن أمراً مهماً".

وتصدرت القهوة المحلاة قائمة العادات التي يحذّر منها، بسبب ما قد تحتويه من كميات كبيرة من السكر، موضحاً أنها قد ترفع سكر الدم سريعاً، دون توفير شعور طويل بالشبع".

كما أشار إلى "المعجنات والحلويات، مثل الكرواسون والكعك المحلى، التي تحتوي غالباً على كربوهيدرات مكررة ودهون مشبعة، مقابل كميات محدودة من البروتين والألياف، ما قد يسهم في تقلب مستويات السكر والجوع بعد وقت قصير من تناولها".

وحذّر بهوغراغ من "الاعتماد اليومي على اللحوم المصنعة في الإفطار، ومنها النقانق واللحوم المدخنة، لارتفاع محتواها من الصوديوم والدهون المشبعة"، مؤكداً أن "المشكلة الأساسية تتعلق بتحولها إلى عادة مستمرة".

وتشمل القائمة مشروبات الطاقة، التي قد تجمع بين الكافيين والسكر ومنبهات أخرى، ويمكن أن ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد تسبب اضطرابات في نظم القلب لدى بعض الأشخاص.

أما العادة الخامسة، فتتمثل في "تخطي الإفطار بسبب الانشغال والتوتر، خصوصاً عندما يقترن ذلك بالإفراط في القهوة وميّز الطبيب بين هذا السلوك والصيام المنظم"، موضحاً أن "عدم تناول الإفطار ليس بالضرورة غير صحي في جميع الحالات".

وفي المقابل، أوصى بروتين بسيط يركز على البروتين والألياف وشرب المياه، مشيراً إلى أن "وجباته تشمل البيض مع الفاكهة، أو الجبن القريش مع التوت والجوز، أو الزبادي اليوناني والشوفان المضاف إليه بذور الشيا".

وأضاف أنه "يحرص على شرب المياه قبل القهوة، وتخصيص دقائق للتنفس ببطء أو التمدد أو المشي، لمساعدة الجسم على الانتقال بهدوء من الراحة إلى النشاط"، مؤكداً أن "الاستمرار على عادات متوازنة أهم من السعي إلى روتين مثالي".