تعرف على أفضل خيارات الإفطار لمرضى القولون العصبي

يشدد خبراء التغذية على أهمية اختيار وجبة إفطار صحية ومتوازنة لمرضى القولون العصبي، لما لها من دور في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الانتفاخ والتقلصات وعدم الراحة خلال اليوم.

وتعد أطعمة مثل الشوفان والبيض المسلوق والموز من أبرز الخيارات المناسبة، نظراً لسهولة هضمها واحتوائها على عناصر غذائية تدعم صحة الأمعاء. كما يمكن للزبادي أن يساهم في تعزيز توازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

وينصح المختصون بتناول الماء أو مشروبات الأعشاب الدافئة مثل النعناع والبابونج واليانسون، مع تجنب الإفراط في شرب القهوة على معدة فارغة، لما قد تسببه من تهيج للقولون لدى بعض المرضى.

في المقابل، يفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والمشروبات الغازية والحلويات المصنعة، كونها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض الهضمية.

تعرف على أفضل خيارات الإفطار لمرضى القولون العصبي

اخترنا لك

فيديو

انفوجرافيك