مشروبات قد تساعد في خفض التوتر والسيطرة على هرمون "الكورتيزول"

يرتبط هرمون "الكورتيزول" بالتوتر، ما يدفع كثيرين للبحث عن وسائل طبيعية للسيطرة عليه، بما في ذلك بعض المشروبات التي قد تساهم في تقليل مستوياته.

تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات قد تساعد في خفض "الكورتيزول" عند تناوله بانتظام، كما ترتبط بعض الأعشاب مثل الجنسنغ والأشواغاندا بتأثيرات محتملة في تقليل التوتر.

وتشمل الخيارات أيضًا مشروبات غنية بالمغنيسيوم، الذي قد يساعد في تخفيف استجابة الجسم للإجهاد، إضافة إلى مشروبات اللبن المخمر التي قد تدعم التوازن العصبي.

كما يمكن أن يساهم عصير البرتقال في تحسين استجابة الجسم للتوتر بفضل فيتامين "سي"، رغم أن الكميات المستخدمة في الدراسات غالبًا أعلى من الاستهلاك المعتاد، أما ماء جوز الهند، فلا توجد أدلة كافية تؤكد تأثيره المباشر على "الكورتيزول".

في المقابل، قد تؤدي بعض المشروبات مثل القهوة ومشروبات الطاقة إلى زيادة مستويات "الكورتيزول" بسبب احتوائها على الكافيين.

وبشكل عام، تبقى هذه المشروبات عاملًا مساعدًا فقط، إذ يعتمد التحكم في التوتر على نمط حياة متكامل يشمل النوم الجيد، النشاط البدني، والتغذية المتوازنة.