دراسة: الكافيين يزيد قوة التحمل عند الرياضيين

أظهرت دراسة دولية حديثة أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز القدرة على التحمل لدى الرياضيين، خصوصًا عند التدريب في ظروف نقص الأكسجين، مثل المرتفعات العالية.

وشملت الدراسة 15 شابًا يمارسون رياضات جماعية، حيث خضع المشاركون لاختبارات تتضمن سلسلة سباقات للسرعة في مستويات أكسجين منخفضة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت مكملات الكافيين بجرعة 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم قبل ساعة من التمرين، فيما لم تتناول المجموعة الثانية أي مكملات.

وأظهرت النتائج تحسن أداء الرياضيين الذين تناولوا الكافيين بنسبة تقارب 5% في قدرات التحمل، مع انخفاض شعورهم بالتعب وضيق التنفس خلال النصف الثاني من فترة التمرين، رغم ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم.

وأشار الباحثون إلى أن فوائد الكافيين لا تقتصر على التحفيز الفسيولوجي، بل تشمل أيضًا تأثيره في تقليل الإحساس بالجهد، مؤكدين أن الجرعات المعتدلة منه قد تشكل وسيلة فعالة واقتصادية لتعزيز الأداء الرياضي، لا سيما في المباريات الصعبة أو التدريب في ظروف نقص الأكسجين.

المصدر: وكالات

دراسة: الكافيين يزيد قوة التحمل عند الرياضيين

اخترنا لك

فيديو

انفوجرافيك