تحذير من الإفراط في شرب الشاي الأخضر وأضراره الصحية المحتملة

حذّر موقع "فيري ويل هيلث" من الإفراط في شرب الشاي الأخضر، مشيراً إلى أن تناول أكثر من 4 أو 5 أكواب يومياً قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، رغم فوائده الصحية المعروفة، خاصة لمن يستهلكون مصادر أخرى للكافيين.

وذكر الموقع في تقرير ترجمته شبكة "الساعة" أن "الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعزز اليقظة والنشاط، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب التوتر والقلق واضطرابات النوم"، مشيراً إلى أن "بعض الأفراد أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، ما يجعلهم عرضة للتحفيز الزائد حتى بكميات قليلة".

وأضاف أن "الشاي الأخضر، رغم دعمه لصحة القلب، قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في معدل ضربات القلب وضغط الدم بسبب محتواه من الكافيين، خصوصاً عند استهلاكه بكثرة أو لدى من يعانون من حساسية الكافيين".

ودعا التقرير إلى "تجنّب شرب الشاي قبل النوم بست ساعات على الأقل لتقليل خطر الأرق، والتنبه لاحتمالية تفاعل الكافيين مع أدوية القلق والنوم، مما قد يقلل من فعاليتها".

ونبه إلى أن "تناول الشاي الأخضر مع أدوية مثل المنشطات، وأدوية ضغط الدم، وأدوية البرد، والمكملات الغذائية كالجينسنغ والغوارانا، قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات قلبية وأوعية دموية".

وفيما يخص الجهاز الهضمي، أوضح التقرير أن "الإفراط في الشاي الأخضر قد يسبب غثياناً أو اضطرابات هضمية نتيجة التانينات والكاتيكينات التي تتأثر بدرجة حرارة الماء ومدة النقع، كما قد يؤدي شرب كميات كبيرة منه إلى إجهاد الكبد أو تقليل امتصاص الأدوية والعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم".

وشدد التقرير على "ضرورة تناول الشاي الأخضر باعتدال، مع الفصل بينه وبين الوجبات بساعتين لتجنب تأثيره على امتصاص العناصر الغذائية، واستشارة الطبيب قبل إدخاله بانتظام إلى النظام الغذائي، خصوصاً لمن يتناولون أدوية أو يعانون من أمراض مزمنة".