دراسة توضح أسباب كسل ما بعد الظهر الشائع وكيفية التخلص منه

كشفت دراسة حديثة عن أسباب وطرق الوقاية من الشعور بالكسل وانخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر، خاصة بين الساعة 1 و4 مساءً.

وبحسب دراسة نشرها موقع "بلس ون" وتابعتها شبكة "الساعة"، فإن "من أهم طرق الوقاية من الشعور بالكسل بعد الظهر هو اخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة، إذ تساعد على استعادة اليقظة، بينما القيلولة الأطول قد تزيد من الشعور بالتعب".

وأكدت أن "البشر مبرمجون بيولوجياً على النوم مرتين في اليوم، مع ميل طبيعي لأخذ قيلولة قصيرة في منتصف النهار".

وأشارت إلى "أهمية النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على الطاقة لفترة طويلة، وكذلك التحرك مع التعرض لأشعة الشمس، حيث يساعد الضوء الطبيعي على تحسين اليقظة وتخفيف النعاس بعد الظهر، لتعزيز الاداء الإدراكي في فترة ما بعد الغداء".

وحذرت الدراسة من "الإفراط في تناول الكافيين، الذي قد يؤدي إلى تأثير عكسي يزيد الشعور بالتعب"، موضحاً  أن مضغ العلكة يساعد على تنشيط الدماغ وتحسين اليقظة".

وشددت على "أهمية تناول وجبات متوازنة وشرب الماء بكميات كافية طوال اليوم لتجنب الإرهاق، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر التي تسبب ارتفاعاً ثم هبوطاً سريعاً في الطاقة".

وخلصت الدراسة إلى "ضرورة مراجعة الطبيب في حال تكرار الشعور بالنعاس والخمول بعد الظهر، لأن ذلك قد يكون مؤشراً لحالات صحية مثل السكري، فقر الدم، اضطرابات الغدة الدرقية، أو انقطاع التنفس أثناء النوم".