أكدت دراسة طبية حديثة، نشرتها صحيفة الشعب الصينية، وترجمتها شبكة "الساعة"، أن استخدام الهاتف المحمول لمدة ثماني دقائق قبل النوم يبقى الدماغ نشطا لمدة ساعة، مما يتسبب بحدوث فوضى في ساعة الإنسان البيولوجية.

ويعاني الكثير مما يعرف بـ "مماطلة النوم  الانتقامية"، التي تتسبب عن رفض الناس النوم مبكراً ورغبتهم في تنظيم وقتهم الليلي مثلما يرغبون، كتعويض عن عدم قدرتهم فعل ذلك أثناء النهار.

و"مماطلة النوم  الانتقامية" سلوك يرجح أن يكون شكلاً من أشكال التعويض النفسي لمكافحة ضغوط اليوم.

وعلى الرغم من أن مماطلة  النوم الانتقامي يعطي وهم "التحكم بالحياة"، فإن الحقيقة هي أن تقليل وقت النوم يمكن أن  يؤدي إلى سلسلة من آثار جانبية مثل انخفاض القدرة على اتخاذ القرار والتدهور المعرفي ولا يقدم أي تأثير إيجابي.

ولحل معضلة "مماطلة النوم الانتقامية"، ينصح بتنظيم وقت العمل والراحة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو تخصيص وقت قبل النوم للأنشطة التي تساعد على استرخاء الأعصاب، مثل القراءة والتأمل والتمدد.