قد يساعد رفع الساقين بعد ساعات طويلة من الجلوس أو الوقوف على تخفيف الشعور بثقل الساقين والتورم البسيط، من خلال المساعدة على عودة الدم والسوائل المتجمعة في الأطراف السفلية باتجاه القلب.

ويشير مختصون إلى أن رفع الساقين لا يُعد علاجاً لمشكلات الأوردة، كما لا يغني عن الحركة، إذ تؤدي عضلات الساق أثناء المشي دوراً مهماً في دفع الدم باتجاه القلب.

وينصح المختصون بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، مع الحرص على تغيير وضعية الجسم والحركة بصورة منتظمة، خصوصاً خلال ساعات العمل أو السفر.

كما حذروا من تجاهل التورم المستمر، ولا سيما إذا ترافق مع ألم أو تغير في لون الجلد. ويتطلب ظهور تورم أو ألم مفاجئ في ساق واحدة، مصحوباً باحمرار أو سخونة، تقييماً طبياً سريعاً، لاحتمال ارتباط الأعراض بجلطة وريدية عميقة.