نصائح لإتقان الذكاء العاطفي تعرف عليها

في ظل التحولات المتسارعة التي يقودها الذكاء الاصطناعي، لم يعد معدل الذكاء وحده معيار النجاح، بل بات الذكاء العاطفي عاملاً حاسماً في التميز على الصعيدين المهني والشخصي.

ووفقاً لتقرير نشرته صحيفة "تايم أوف إينديا"، وترجمته شبكة "الساعة"، فإن "كثيراً من الأشخاص ذوي القدرات العقلية العالية يفتقرون إلى مهارات فهم الآخرين والتعامل مع مشاعرهم".

ويُعرّف الذكاء العاطفي بأنه القدرة على التحكم بالمشاعر، والتعامل بهدوء مع الضغوط، وإظهار التعاطف، إضافة إلى بناء علاقات إنسانية متوازنة.

وتشير دراسات، من بينها أبحاث صادرة عن جامعة كاليفورنيا، إلى أن تسمية المشاعر تساعد على تقليل حدتها بشكل ملحوظ، ما يعزز القدرة على السيطرة عليها.

وتشمل أبرز العادات التي تعزز هذا النوع من الذكاء: التمهل قبل ردود الفعل عند الغضب، تحديد المشاعر بدقة، إتقان مهارة الاستماع الفعال، وفهم محفزات الانفعال الشخصية.

كما يُنصح بطلب ملاحظات صادقة من الآخرين، وتبني منظور مختلف لفهم تصرفاتهم، وإعادة تفسير الفشل باعتباره فرصة للتعلم.

كذلك، يلعب الاهتمام بالصحة النفسية دوراً مهماً عبر تخصيص وقت لطقوس بسيطة تعزز الراحة، إلى جانب وضع حدود واضحة في العلاقات وعدم الإفراط في إرضاء الآخرين، فضلاً عن أهمية التخفف من النقد الذاتي واستبداله بالتعاطف مع النفس.

وتؤكد هذه التوجهات أن "الإنسانية" بعمقها العاطفي أصبحت ميزة تنافسية رئيسية في عالم يتزايد فيه الاعتماد على التكنولوجيا.