دراسة تكشف عن عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب

كشفت دراسة حديثة أن النوم الجيد يلعب الدور الأهم في تعزيز الصحة النفسية لدى الشباب، متفوقًا على عادات صحية أخرى مثل تناول الفاكهة والخضراوات وممارسة الرياضة.

ووفقًا لدراسة نشرتها صحيفة "الإندبندنت" البريطانية وترجمتها شبكة "الساعة"، فقد "أجرى باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا، باستخدام بيانات من 3 دراسات سابقة، شملت أكثر من ألفي شاب تتراوح أعمارهم بين 17 و25 عامًا في نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة".

وتابعت: "تنوّعت طرق جمع البيانات بين استبيانات يومية ودراسات قصيرة المدى استخدمت أجهزة تتبع للنوم والنشاط البدني، ما سمح للباحثين بتحليل العادات اليومية وتأثيرها على الصحة النفسية".

وأظهرت النتائج أن "جودة النوم كانت العامل الأكثر ارتباطًا بتحسن الحالة النفسية، تلاها تناول الفاكهة والخضراوات، ثم النشاط البدني".

وبينت أن "النوم الجيد يمكن أن يعوّض إلى حد ما ضعف النظام الغذائي، بينما يساعد تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضراوات على تخفيف آثار قلة النوم".

وأوضحت أن "فهم تأثير العادات اليومية على الصحة النفسية يمكن أن يساعد الشباب في التعامل مع التحديات المختلفة خلال هذه المرحلة العمرية الحرجة".

وأضافت أن "جودة النوم برزت كأقوى العوامل تأثيرًا، إلى جانب فوائد ملموسة لتناول الغذاء الصحي وممارسة النشاط البدني المنتظم".

وخلصت الدراسة إلى أن "هذه العوامل لا تعزز الصحة النفسية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين وظائف الدماغ والقدرة على التفكير والتركيز".