أرق بلا سهر.. اضطراب يجعلك تشعر أنك لم تنم أبداً

يعتقد كثيرون أن الأرق يعني صعوبة الدخول في النوم والبقاء مستيقظًا طوال الليل، لكن خبراء النوم يتحدثون عن نمط مختلف يُعرف بـالأرق المتناقض أو سوء إدراك حالة النوم، حيث يبدو نوم الشخص طبيعيًا من الخارج، بينما يشعر داخليًا وكأنه لم يغمض عينيه طوال الليل، بحسب "كليفلاند كلينك".

ويشرح مختصون أن المصاب في هذا النوع قد يحصل فعليًا على قدر كافٍ من النوم، إلا أنه يستيقظ بإحساس الإرهاق وعدم الراحة، ما يخلق تناقضًا بين واقع النوم وإدراكه الشخصي له.

ورغم محدودية الدراسات، تشير مراجعة علمية إلى أن نسبة انتشاره قد تتراوح بين 8% و66% تبعًا للتعريف المستخدم وطريقة التشخيص.

وتتضمن الأعراض الشائعة شعورًا بالانتباه الشديد لبيئة النوم وتسارع الأفكار أثناء محاولة النوم والاعتقاد بعدم القدرة على النوم مهما تكررت المحاولات، إضافة إلى القلق من النوم والإحباط من الإحساس المستمر بأن النوم لم يحدث.

كما قد يعاني بعض الأشخاص من تعب يطابق ليلة سيئة رغم نومهم ساعات كافية، مع تراجع في الأداء اليومي بشكل لا يتناسب مع مدة النوم وتؤكد "كليفلاند كلينك" أن هذه المشاعر حقيقية ولا تعني أن الشخص يتظاهر أو يبالغ.

أما السبب الدقيق للحالة فلا يزال غير محسوم إلا أن بعض الباحثين يربطونه بالقلق أو باختلافات في نشاط الدماغ أثناء النوم، إذ تشير ملاحظات إلى أن بعض المصابين قد يمرون بنوم أخف مع نشاط دماغي أعلى في مراحل معينة.

ويشير الخبراء إلى أن تشخيص الأرق المتناقض قد يكون صعبًا لكنه ممكن عبر دراسة النوم، أو متابعة نمط النوم باستخدام يوميات النوم أو الأجهزة الذكية وينصح المختصون بمراجعة الطبيب إذا أثرت المشكلة على الحياة اليومية ولم تُجدِ تغييرات نمط الحياة في تحسينها.