خبير تغذية يكشف سر النظام الغذائي الذي يحافظ على لياقة رونالدو

كشف خبير التغذية الرياضية جوني أوندينا أن النظام الغذائي للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو لا يعتمد على وصفات استثنائية أو مكونات غريبة، مؤكداً أن الاستمرارية والانضباط يمثلان العامل الأبرز وراء حفاظه على لياقته البدنية رغم تقدمه في السن.

وأوضح أوندينا أن النظام الغذائي لرونالدو يتميز بالبساطة والتقليدية، مشيراً إلى أن معظم الأطعمة التي يتناولها متاحة للجميع، إلا أن الفارق الحقيقي يكمن في الالتزام المستمر بهذا النظام.

وقال إن رونالدو لا يبحث عن حلول سريعة أو "سحرية" منتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ولا يعتمد على مكونات نادرة أو مستوردة، بل يركز على الأطعمة الطبيعية والخيارات الغذائية المتوازنة.

وأشار الخبير إلى أن البعض ينشغل بتجارب غذائية رائجة، مثل أنواع معينة من الملح أو الصيام لفترات طويلة، اعتقاداً منهم بأنها ستمنحهم نتائج استثنائية، بينما يتجاهلون أهمية الالتزام بالعادات الصحية على المدى الطويل.

وفي سن الـ41، واصل رونالدو المحافظة على مستواه البدني، إذ أصبح خلال الصيف رابع أكبر لاعب سناً يشارك في كأس العالم، وثاني أكبر لاعب يسجل هدفاً في البطولة، خلف الكاميروني روجيه ميلا، الذي سجل بعمر 42 عاماً و39 يوماً.

ولفت أوندينا إلى أن رونالدو يتعامل مع الطعام بانضباط كبير، لكنه لا يحوله إلى هاجس دائم، موضحاً أن اللاعب نادراً ما يتناول السكريات البسيطة والأطعمة فائقة المعالجة.

وختم بالقول إن ما يمكن الاستفادة منه في تجربة رونالدو هو التوازن، إذ يعتمد في نحو 95% من يومه على التغذية الصحية، فيما يترك نسبة محدودة من الوقت لتناول أطعمة مختلفة، وهو ما يجعل النظام الغذائي أكثر استدامة.