حذر أطباء من الآثار السلبية للتدخين قبل النوم مباشرة، مؤكدين أن هذه العادة قد تؤثر في جودة النوم وتزيد من مخاطر الشخير واضطرابات التنفس أثناء الليل.

وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة «Sante» الفرنسية، إن تدخين السيجارة الأخيرة قبل التوجه إلى الفراش قد يسبب تهيج الشعب الهوائية، موصياً بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.

وأوضح ريتشارد أن التدخين خلال ساعات المساء قد يؤدي إلى تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس، فضلاً عن تفاقم بعض أمراض الجهاز التنفسي، من بينها الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

كما أشار إلى أن التدخين قد يرفع احتمالات الإصابة باضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما قد يرافق ذلك من مضاعفات على صحة القلب، إلى جانب زيادة فرص الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.

وينصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، مع الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة خلال ساعات المساء.