أخصائية قلب تؤكد أهمية الغذاء الصحي والرياضة في خفض الكوليسترول الضار

كشفت دراسة علمية حديثة ا أن اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، يعد من أبرز الوسائل الفعالة لخفض مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت الدراسة، أن الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لعمل خلايا الجسم، كما يدخل في إنتاج فيتامين D والهرمونات الجنسية، وينتقل عبر الدم من خلال نوعين من البروتينات الدهنية، هما البروتينات منخفضة الكثافة (LDL) المعروفة بالكوليسترول الضار، والبروتينات عالية الكثافة (HDL) التي تعرف بالكوليسترول النافع".

وأضافت أن "ارتفاع مستويات كوليسترول يؤدي إلى تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية".

وأشارت إلى أن ا"لخطوة الأولى للعلاج تتمثل في تعديل النظام الغذائي، من خلال تقليل استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، والنقانق، والأحشاء، وصفار البيض، مع استبدالها باللحوم قليلة الدهن، والخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة".

وأكدت أن "النشاط البدني يمثل عنصرًا أساسيًا في الوقاية، حيث تنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة، بالإضافة إلى حصتين أسبوعيًا من التمارين عالية الشدة".

وأوضحت أن "ارتفاع الكوليسترول الضار لا يحدث عادة بشكل مفاجئ، وإنما ينتج عن مجموعة من العوامل، من بينها قلة النشاط البدني، وسوء النظام الغذائي، والتدخين، وتناول الكحول، وبعض الأدوية، فضلًا عن أمراض مثل قصور الغدة الدرقية، وأمراض الكلى، والسكري، إضافة إلى العوامل الوراثية، مؤكدة أن التشخيص الدقيق واختيار العلاج المناسب يتطلبان مراجعة الطبيب المختص".