دراسة: الصيام يومياً يساعد على خسارة الوزن

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الصيام المتقطع القائم على تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط يومياً، والصيام لمدة 16 ساعة، يمكن أن يساهم في فقدان الوزن.

وشملت الدراسة 99 مشاركاً يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تمت مقارنة عدة أنماط زمنية لتناول الطعام على مدار 12 أسبوعاً، مع متابعة النتائج لمدة عام كامل.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بفترة تناول طعام محددة بثماني ساعات حققوا خسارة أكبر في الوزن ومحيط الخصر والورك مقارنة بمن تناولوا الطعام خلال فترة أطول.

وأكد الباحثون أن الفوائد ترتبط أساساً بمدة الصيام البالغة 16 ساعة، وليس بتوقيت تناول الطعام، مشيرين إلى أن هذا الأسلوب قد يكون خياراً عملياً وسهلاً للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن والحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

دراسة: الصيام يومياً يساعد على خسارة الوزن

اخترنا لك

فيديو

انفوجرافيك