دراسة: الصيام 16 ساعة يومياً يساعد على خسارة الوزن وتحسين الصحة

أظهرت دراسة علمية حديثة أن تقييد تناول الطعام ضمن فترة زمنية لا تتجاوز ثماني ساعات يومياً يمكن أن يساهم في خسارة ما بين ثلاثة وأربعة كيلوغرامات خلال عام واحد، مع تحسين مؤشرات الصحة العامة.

واستعرض الباحثون نتائج الدراسة خلال المؤتمر الأوروبي للسمنة في إسبانيا، حيث شملت 99 مشاركاً يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات مختلفة بحسب أوقات تناول الطعام، مع تقديم إرشادات غذائية مستوحاة من حمية البحر الأبيض المتوسط.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع حققوا فقداناً أكبر للوزن مقارنة بمن تناولوا الطعام خلال فترة تمتد إلى 12 ساعة أو أكثر. كما سجلوا انخفاضاً ملحوظاً في محيط الخصر والورك، واستمر تأثير فقدان الوزن حتى بعد مرور عام.

ويرى الباحثون أن الفوائد تعود إلى فترة الصيام التي تمتد إلى 16 ساعة يومياً، وليس إلى توقيت تناول الطعام بحد ذاته، مع التأكيد على الحاجة إلى دراسات أوسع لتأكيد النتائج على المدى الطويل.

دراسة: الصيام 16 ساعة يومياً يساعد على خسارة الوزن وتحسين الصحة

اخترنا لك

فيديو

انفوجرافيك