يحذر خبراء الصحة من أخطاء شائعة يرتكبها كثيرون عند شرب الماء، قد تؤدي إلى الجفاف والإرهاق وحتى ضعف التركيز.

ومن أبرز تلك الأخطاء خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة: انتظار الشعور بالعطش قبل شرب الماء، وشرب كميات كبيرة دفعة واحدة، وتجاهل شرب الماء صباحاً، والإفراط بالمشروبات المحتوية على الكافيين، وإهمال الأطعمة الغنية بالماء.

وينصح المختصون بالحفاظ على الترطيب عبر شرب الماء بانتظام، وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالسوائل، خاصة خلال الأجواء الحارة أو أثناء التمارين الرياضية.