كيف يُحدث فقدان الوزن فرقًا حاسمًا في صحة قلبك؟

أكدت تقارير طبية أن فقدان 5 كيلوغرامات فقط من الوزن يمكن أن ينعكس بشكل ملموس على مستويات ضغط الدم، إذ يؤدي إلى خفض الضغط الانقباضي بمقدار 4 مليمترات زئبقية، بحسب ما نقله موقع "كورادو" عن اختصاصي أمراض القلب الألماني ميشائيل بوم.

ويُعد الوزن الزائد أحد أبرز عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو مرض صامت قد يقود في حال إهماله إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.

ويضخ القلب الدم إلى أنحاء الجسم مولّدًا ضغطًا على جدران الأوعية الدموية يُعرف بضغط الدم، الذي يُقاس برقمين:

الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) عند انقباض عضلة القلب.

الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى) عند ارتخائها.

ويُعد الضغط ضمن المعدل الطبيعي إذا كان أقل من 120/80 مليمتر زئبقي.

وشدد بوم على ضرورة أن يتم إنقاص الوزن تحت إشراف طبي، وبخطوات تدريجية تتناسب مع الحالة الصحية لكل شخص، مشيرًا إلى أهمية الجمع بين نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني المنتظم، وتقليل استهلاك الملح، والحد من التوتر النفسي، لما لذلك من دور فعّال في خفض ضغط الدم بصورة طبيعية.

وتوصي مؤسسة القلب الألمانية باعتماد أسلوب حياة صحي كخيار أول لعلاج الارتفاع الطفيف في ضغط الدم، إذ يمكن في بعض الحالات الاستغناء عن الأدوية أو تأجيل استخدامها.

وبحسب الإرشادات الطبية، يمكن لمن تتراوح قراءاتهم بين 140/90 و159/99 مليمتر زئبقي تحسين حالتهم عبر تغييرات نمط الحياة، والتي تشمل ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 30 دقيقة، خمس مرات أسبوعيًا، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط.

ويجمع خبراء الصحة على أن تبني نمط حياة متوازن لا يساهم فقط في ضبط ضغط الدم، بل يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة على المدى البعيد.