خبراء تغذية: التمر صحي لكن الاعتدال شرط للاستفادة منه

يشير خبراء التغذية إلى أن تناول كمية معتدلة من التمر يحسن الهضم ويساعد على التحكم في سكر الدم، لكن النتائج الصحية لا تظهر فورياً.

وأوضحت أخصائيتا التغذية هايدي سيلفر وجوليا زومبانو أن "التمر غني بالألياف والمغذيات الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية".

وقالت سيلفر إن "الحصة اليومية الموصى بها تبلغ نحو 100 غرام (أربع ثمرات)، بينما نصحت زومبانو بالاعتدال أكثر، بتناول 3 ثمرات كبيرة أو صغيرة (حوالي 50 غراماً)، لتقليل السعرات والسكر".

وأكدت أن "تناول ثمرتين يومياً كافٍ للفوائد الصحية مع مراعاة الصبر لظهور النتائج"، وفق موقع "فيري ويل هيلث".

خبراء تغذية: التمر صحي لكن الاعتدال شرط للاستفادة منه

اخترنا لك

فيديو

انفوجرافيك