كشفت دراسة حديثة عن كمية تناول السكر يومياً، بحيث لا يزيد عن 25 غراما للنساء والأطفال، و36 غراما للرجال، كحد أقصى.

وبحسب دراسة نشرتها صحيفة "تايم أوف إينديا"، واطلعت عليها شبكة "الساعة"، فقد "يساهم الإفراط في تناول السكر في زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل في القلب وتسوس الأسنان، لذا ينبغي اختيار الأطعمة الكاملة والتقليل من المشروبات السكرية واختيار المحليات الطبيعية مثل العسل أو التمر".

وأكدت أن "السكر مصدر رئيس للطاقة للجسم، إلا أنه يسبب مشاكل صحية أكثر أهمية،  إذا تم تجاوز الكمية المسموح بها، ومعرفة الكمية المقبولة من السكر في النظام الغذائي اليومي يساعد في الحفاظ على الصحة والرفاهية العامة".

وأوضحت أن "كمية تناول السكر للنساء لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 غراما) من السكريات المضافة يوميًا، والرجال ما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة (36 غراما) من السكريات، والأطفال أقل من 6 ملاعق صغيرة (25 غراما)".

وخلصت الدراسة إلى أن "كمية السكريات هذه تشمل الأطعمة مثل الحبوب المكررة والمعجنات والكعك والحلوى والشاي المحلى أو القهوة، وليس محتوى السكر الطبيعي في الفواكه أو الخضروات أو منتجات الألبان".