نصف سكان العالم يعانون منه.. تعرف على طرق علاج الصداع

من أحد الأمراض الشائعة والدارجة بالحياة اليومية هو الصداع، ويعتبر من الأمراض المزعجة التي تعيق الشخص عن ممارسة أي فعالية في حياته اليومية، وقد يصاحبه سوء تركيز وتشتت، ويوثر كذلك على النظر، فيشعر الفرد بالدوار مصاحباً للصداع، ويدل هذا المرض على أن الجسم يفتقد شيئًا ما، أو ربما يحتاج إلى أخذ قسط من الراحة أو شرب بعض الماء أو تغيير نوع الطعام وطريقة تناوله.

ويعاني من الصداع أكثر من 50 % من سكان العالم البالغين، ويعد أحد أعراض العديد من الأمراض مثل التهاب الجيوب الأنفية والسكتة الدماغية أو الرضية، وكذلك أورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية، أو نتيجة خلل في النظام الغذائي اليومي، أو حسب بيئة العمل والمنزل.

الصداع أنواعه وأسبابه

وهناك أنواع عدة من الصداع منها "الصداع النصفي" او ما يسمى "بالشقيقة"، ويستمر هذا النوع من الصداع من بضع ساعات إلى بضعة أيام وعادة ما يحدث مرة واحدة أو أكثر في الشهر ويكون على شكل ألم نابض، يتركز في أحد جانبي الراس، يتعاظم عند ممارسة النشاط الجسماني، يصحبه أحيانا الغثيان والتقيؤ والتحسس من الضوء والضوضاء أو الروائح والشعور بالدوار، وتشوش الرؤية.

أما" الصداع الارتدادي" فيحدث نتيجة للإفراط في تناول بعض الأدوية، ما يؤدي إلى حدوث نوبات الصداع، ولذلك ينصح بالابتعاد عن تناول الأدوية بإفراط شديد.

والنوع الثالث "الصداع العنقودي القوي" ويرتبط بواحد أو أكثر من العلامات والأعراض التي تظهر حول منطقة العين، على غرار سيلان الدموع واحمرار العينين وأعراض في منطقة الأنف مثل الاحتقان والإفرازات، وتكون الإصابة به عدة مرات في اليوم.

وقد يحدث صداع الإجهاد وتعب العينين نتيجة إصابة العينين بالتعب والإجهاد آلاماً في الوجه والجبهة بسبب وجود خلل بصري في عملية الرؤية أو نتيجة القراءة لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب والتلفاز.

وصداع بسبب الحالة النفسية السيئة وتعد من أهم أسباب حدوث الصداع النفسي الذي يتسبب في شعور الشخص بوجود شيء ضاغط حول الرأس مع الإحساس بألم خفيف أو متوسط الشدة يطوق الرأس.

ويؤثر ارتفاع ضغط الدم أيضاً على الراس فيصيبه صداع بسبب ارتفاع الضغط المزمن، ومن أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد آلام تطوق الرأس وتكون شديدة صباحاً، لكنها تخف مع مرور ساعات النهار وعلاجها يتم بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعودة به إلى مستواه الطبيعي.

طرق الوقاية والعلاج

والصداع حاله حال أي مرض فيه طرق علاجية وطرق وقائية للتجنب قدر الإمكان من الإصابة به، من أهم طرق الوقاية هو اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين، وتناول الفواكه خاصة الموز؛ حيث تحتوي الفواكه مثل التفاح والأفوكادو والأناناس الطازج على نسبة عالية من الماء، علما بأن الجفاف هو أحد أبرز أسباب الصداع، وتناول الموز لمقاومة الصداع هو الحل الأكثر شيوعًا والأسهل، نظرًا لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي هو أحد أكثر علاجات الصداع نجاحًا.

وكذلك تناول الخضروات الورقية، خاصة السبانخ فهي مصدر غني بالمغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي الشقيقة والبطاطا المخبوزة من أفضل الأطعمة لتهدئة الصداع، وذلك لغناها بالبوتاسيوم، حيث تعد من الطرق البسيطة المساعدة في تخفيف من أعراض الصداع.

أما البروكلي فيعتبر مصدر من المصادر منخفضة الحساسية وغني جدا بالمغنيسيوم، وبذور الكتان علاج شائع للصداع ذات الأسباب المتعددة وذلك لغناها بالأوميغا 3، وتساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي.

والاعشاب خاصة اليانسون والأقحوان والزنجبيل، وهي الأعشاب المخففة للتوتر والأرق، كما يمكن شرب خليط النعناع المجفف مع العسل والماء المغلي.

ولتناول السمك الدهني واللحوم، مثل سمك السلمون والاسقمري أو السلمون المرقط والتونة على الأقل مرة اسبوعيا يقلل من الإصابة بالصداع، نظرًا لوجود أحماض "أوميغا3" الدهنية، حيث يمنع الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة ظهور الصداع النصفي.

وتعتبر المكسرات والبذور والخضروات الطازجة خاصة اللوز والكاجو وبذور السمسم الغنية بفيتامين "إي" مساعدة في تحقيق التوازن في مستويات هرمون الأستروجين، وكذلك الأرز البني والفاصوليا السوداء والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية، وتحمي الإنسان من الصداع النصفي.

والحليب قليل الدسم: يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل الصداع، خاصة إذا كان سبب الصداع هو الجفاف، وكذلك القهوة شرط أن تكون بكميات صغيرة، حيث إن القهوة توفر راحة فورية من آلام الخفقان والصداع، وأثبتت الدراسات أن عصير العنب له فوائد عديدة، من بينها التخلص من آلام الصداع النصفي والكلي، ويجب أن يكون العصير طبيعيا وطازجا.

وأخيراً يعتبر الثوم والبصل من المواد الغذائية التي تقلل من تخثر الدم، وهو من أهم أسباب الصداع النصفي.