أظهرت دراسات حديثة أن تناول الجوز بشكل منتظم قد يساهم في تعزيز الصحة النفسية، عبر تحسين جودة النوم والمساعدة على التعامل مع الضغوط والتوتر، فضلاً عن فوائده المعروفة في دعم صحة القلب والدماغ.

ويعد الجوز من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، إذ يحتوي على الدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 والألياف والبروتين، إلى جانب مجموعة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تسهم في تعزيز صحة الجسم.

وأشارت الأبحاث إلى أن إدخال الجوز ضمن النظام الغذائي قد يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وتحسن بعض مؤشرات ضغط الدم، ما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية عند تناوله ضمن نمط حياة صحي.

كما بينت دراسات أولية أن الجوز قد يدعم الذاكرة والوظائف الإدراكية، ويسهم في تحسين صحة الأمعاء، وزيادة الشعور بالشبع دون التسبب بزيادة الوزن عند تناوله بكميات معتدلة، فضلاً عن احتمال دوره في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تعد واعدة، لكنها لا تغني عن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة نمط حياة صحي، مشيرين إلى أن بعض الفوائد الصحية للجوز ما تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد منها.

 

المصدر: وكالات