طرق بسيطة تعزز مستوى الطاقة في الجسم تعرف عليها

كشفت دراسة حديثة عن طرق بسيطة لتعزيز مستويات الطاقة في الجسم بشكل طبيعي، دون الاعتماد على الكافيين.

وبحسب دراسة نشرتها مجلة "ماي ويكلي"، وترجمتها شبكة "الساعة"، فإن هناك "العديد من الطرق للكشف عن هذه الخطوات العملية التي يمكن الالتزام بها بسهولة لتحسين مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، بغض النظر عن السبب الكامن وراء التعب، بما في ذلك قلة النوم".

 واقترحت أن "اختيار أطعمة مثل العصيدة أو البيض في الصباح قبل الاستمتاع بغداء مليء بالألياف والدهون الجيدة والبروتين، مثل الدجاج أو الحساء، يمكن اي يساهم في زيادة الطاقة".

 وبيّنت أن "عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يستنزف طاقتك، حيث يقدر الأطباء أن ذلك مرتبط بنسبة 12% من حالات التعب، ومن المفيد أن يكون الماء قريبا منك دائما كي لا تتغافل عن شربه".

 وأوضحت أنه "عندما نواجه مشاكل في اتخاذ القرار، فقد يثقل ذلك كاهلنا، ما يعني أننا قد نعاني أيضا من إجهاد القرار، ونشعر بالتعب بشكل متزايد، ولمعالجة هذا، يمكنك إنشاء روتين يحد من عدد القرارات اليومية التي يتعين عليك اتخاذها".

 ونوهت على "ضرورة المشي كل يوم، ما سيساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب وتجعلك تلهث لضمان أكبر قدر من الفوائد".

 وأشارت إلى أن "الفوضى يمكن أن تؤدي إلى إجهاد هائل، ومع ذلك، من المهم التنظيف على مراحل بدلا من القيام بذلك مرة واحدة لأن هذا سيجعل المهمة تبدو أكثر قابلية للإنجاز".

وخلصت الدراسة إلى أن "هواتفنا يمكن أن تؤثر على إنتاج الجسم للميلاتونين، ما يعني أنها يمكن أن تؤثر على نومنا، ويجدر بنا أخذ فترات راحة من الهاتف، وقراءة كتاب بدلا من ذلك".