حذرت دراسة جديدة من التعود على الكسل، باعتباره عادة سيئة، ويتصف بها الكثير من الأشخاص، وقد يكون بسبب مرضي في بعض الأحيان في حين يكون لدى البعض صفة مكتسبة، موضحةً عدة نصائح للتغلب عليه.

ووفقاً لدراسة نشرتها مجلة "التلغراف"، واطلعت عليها شبكة "الساعة"، فقد "تنصح بتقليص قائمة المهام الخاصة بك إلى النصف، تحتاج إلى تحديد الأولويات، اسأل نفسك عما أنت على استعداد للتخلي عنه".

وتابعت: "كن محددًا فإن التسويف والكسل غالبًا ما يكون مدفوعًا بأهداف غامضة، على سبيل المثال، تقول لنفسك أنك بحاجة إلى إصلاح مكانك أو بدء ممارسة الرياضة، لكنك غير واضح بشأن التفاصيل، بما في ذلك ما تخطط للقيام به بالضبط ومتى ستبدأ ذلك".

وأضافت "كذلك تقول لنفسك سأفعل ذلك في نهاية هذا الأسبوع، لكن هذا لا يملك أي قوة تحفيزية لديك، بدلاً من ذلك، فكر فيما تريد القيام به بالضبط، وحدد وقتًا ومكانًا محددين للقيام بذلك".

وأشارت إلى أن "جعل الأمر ممتعًا يقلل من الكسل لديك، فإن الحيلة في تكوين العادات هي التكرار، ابحث عن شيء تحبه في أي عمل جديد يجعلك تستمتع به".

وأضحت أن "بحاجة لأداء مهمة واحدة وأخذ فترات راحة خالية من التكنولوجيا لإنجاز أي شيء أو البدء فيه تحتاج إلى أن تكون قادرًا على مقاومة التشتيت والبقاء في المهمة، وتجعل التكنولوجيا هذا الأمر أكثر صعوبة، لذا فكر أن تأخذ هاتفك وتضعه في غرفة أخرى".

ونوهت الدراسة على أنه "يمكنك البدء بفترة صغيرة 15 أو 30 دقيقة من الوقت غير المشتت والخالي من التكنولوجيا يوميًا ثم العمل على زيادتها تدريجيًا".

وأفادت بأن "الشعور بالإحباط من نفسك يزيد من المشاعر السلبية وتقييم الذات، مما يزيد من احتمالات التسويف، عليك أن تستحضر التعاطف مع الذات وكن لطيفا مع نفسك".