يتعرض الجلد بشكل متكرر للحرارة والغبار والملوثات الأخرى، مما يؤدي إلى احتمالية المعاناة من بشرة باهتة وداكنة وبالتالي تتسارع ظهور علامات الشيخوخة.

وبحسب تقرير نشره موقع "ڤي إن إكسبرس"، تابعته شبكة "الساعة"، فقد نصح دكتور تران ثي ترا فونغ، اختصاصي تغذية، بأن "يتم استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يتجنب الإفراط في السكر والكربوهيدرات المكررة بما يمكن أن يساعد في حماية البشرة ومنع الشيخوخة المبكرة".

ونقل التقرير عدة نصائح من دكتور فونغ منها: "تضمين الفواكه والخضروات لنظامنا الغذائي، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات والمعادن للمساعدة في منع الضرر وتعزيز تعافي الجلد".

وأشار دكتور فونغ إلى "بعض الأمثلة على الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة، مثل البابايا الناضجة، كونها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات ( كي ، سي ، أي)، وغيرها من المعادن الأساسية المفيدة للبشرة".

وتابع أن "الأفوكادو غني بأحماض (أوميغا-3) الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى، فإن تناوله يساعد على إزالة الخلايا الميتة وترطيب وتجميل البشرة".

وأوضح أن "التوت مليء بالفيتامينات و(الأنثوسيانين) المضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة، وكذلك الرمان يتميز بأنه غني بفيتامين (سي) ومضادات الأكسدة التي تعزز الحصول على بشرة جميلة مشرقة".

وبيّن أن "تناول كميات مناسبة من المكسرات يوفر إمكانية الحصول على الكثير من فيتامين (إي)، الذي يساعد على إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على ترطيبها، وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب تزويد خلايا الجلد بأحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات".

ولفت إلى أن "السبانخ يحتوي على مضادات الأكسدة وغنية بفيتامين (سي) مما يسهم في شد البشرة ونعومتها، وكذلك الجرجير مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة وتساعد على منع ظهور التجاعيد".

وأفاد بأن "الفلفل الحلو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي)، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويعزز تجديد خلايا الجلد ويساعد على سرعة شفاء الجروح، والبطاطا الحلوة تمد الجسم بمستويات مناسبة من فيتامين (أي)، الذي يسهم في زيادة مرونة الجلد، ويعزز تجدد الخلايا للحصول على بشرة أكثر نعومة".

وخلص دكتور فونك إلى أنه "للحصول على بشرة جميلة، يحتاج الشخص إلى شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وكذلك إضافة المستخلصات الطبيعية مثل مستخلص أزهار الكرز ومستخلص الرمان الأحمر ومستخلص السرخس إلى النظام الغذائي الذي يساعد في مكافحة عوامل الشيخوخة وتقليل الميلانين الداكن للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة".