كشفت دراسة جديدة عن بدائل تساعد على التخلص من تناول السكريات والعصائر المحلاة، فمن الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكريات وهي حالة يمكن أن تنبع من عوامل مختلفة.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "تايم اوف اينديا" وتابعته شبكة "الساعة"، أنه "من الناحية الفسيولوجية، يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات السكر في الدم والتغيرات الهرمونية ونقص المغذيات إلى إثارة الرغبة الشديدة، ومن الناحية النفسية، يمكن أن يلعب التوتر والعواطف والعادات دورًا أيضًا".

وأضاف التقرير: "يستجيب نظام المكافأة في الدماغ لاستهلاك السكر، ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الحصول على آثاره الممتعة، ولكن فهم الأسباب الكامنة وراء الرغبة الشديدة في تناول السكر يمكن أن يساعد في إدارتها بفعالية من خلال البدائل الصحية وتغيير نمط الحياة".

وتابع أنه "لا يشترط بالضرورة الانغماس في المشروبات غير الصحية، لإشباع التوق إلى تناول السكريات، وإنما يمكن اختيار المشروبات التي تقدم حلاوة طبيعية وفوائد غذائية بما يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول المشروبات مع تعزيز الصحة العامة".

وأشار إلى أنه " هناك مجموعة من المشروبات تساعد في كبح رغبة تناول السكريات، منها شاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج بديلاً طبيعيًا حلوًا ولذيذًا للمشروبات السكرية، إذ يوفر خيارًا خاليًا من الكافيين، فضلًا عن كونه علاجًا مهدئًا ومرطبًا يرضي الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون إضافة سكر إضافي".

وأوضح أن "غمر الماء بشرائح الفواكه الطازجة مثل الفراولة أو الحمضيات أو الخيار يضيف حلاوة خفيفة ونكهة منعشة دون أي سكريات مضافة، والمياه المملوءة بفواكه مرطبة ومنخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، خيار مثالي لإشباع الرغبة الشديدة في السكر".

ونوه إلى أن "الشاي الأخضر المثلج هو مشروب منعش ومغذي يقدم لمسة من الحلاوة الطبيعية وزيادة في مضادات الأكسدة، ويوفر الشاي الأخضر المخمر والمبرد والمقدم فوق الثلج بديلاً منعشًا للشاي المثلج السكري مع دعم الترطيب والصحة العامة".

وأردف أن "ماء جوز الهند يمنح بشكل طبيعي حلو ومرطب، إلكتروليتات مثل (البوتاسيوم) و(المغنيسيوم)، التي يحتاجها الجسم، كما أن ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية وخالي من السكريات المضافة".

وخلص التقرير إلى أن " العصائر التي يتم تجهيزها في المنزل تشتمل على مزيج من الفواكه والخضروات الورقية ومصدر البروتين مثل الزبادي اليوناني أو مسحوق البروتين النباتي، وتوفر العصائر المخفوقة خيارًا مغذيًا ومرضيًا للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويمكن مزج المكونات مع الماء أو حليب اللوز غير المحلى للحصول على علاج لذيذ وصحي".