تتطلب الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض منها الأوعية الدموية وضيق أو انسداد الشرايين، تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بمعدل أكبر.

وبحسب تقرير نشره موقع "مايو كلينك"، وترجمته شبكة "الساعة" فإنه " يلزم في بعض الأحيان أخذ الأدوية والخضوع للعمليات الجراحية للتخلص من انسداد الشرايين، لكن هناك أنواع من الفواكه يمكن أن يساعد تناولها بشكل منتظم في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها".

وأضاف التقرير أن "البرتقال من أهم الفواكه التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، إذ يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الغريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين (C) ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية".

وتابع: "يتميز التوت والفراولة، وعلى وجه الخصوص التوت الأسود، بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل (الفلافونويد)، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات، كما تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في خفض مستويات (الكوليسترول)".

وأوضح أن "الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات (الكوليسترول) السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، كما يحتوي على (البوتاسيوم) الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

وأردف أن "الرمان يشتهر بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تسمى (البوليفينول)، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتصلب الشرايين، ويساعد شرب عصير الرمان أو تناول بذوره على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين".

وخلص التقرير إلى أنه "تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين (C) والألياف والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات (الكوليسترول)، وبالتالي دعم القلب والأوعية الدموية".