أنشطة يومية تقلل التوتر والاكتئاب

كشفت دراسة جديدة عن الأنشطة اليومية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب وتقلل التوتر وتحسن المزاج. 

ووفقاً لدراسة نشرتها صحيفة "الاندبندنت" البريطانية، اطلعت عليها شبكة "الساعة" "فقد أجرى فريق الدراسة مراجعة شاملة لعدد من الأبحاث السابقة، ووجدوا أن الأنشطة والتمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%، والقلق بنسبة 26%، والذهان أو الفصام بنسبة 27%".

وأضافت الدراسة أن "النتائج التي توصلوا إليها كانت متسقة لدى كل من الرجال والنساء، وعبر الفئات العمرية المختلفة في جميع أنحاء العالم، وتشمل هذه الأنشطة البستنة والغولف والمشي".

ولفتت إلى أنه " في بعض الحالات قد تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى تفاقم مشاعر القلق والتوتر".

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، لي سميث، أستاذ الصحة العامة بجامعة أنجليا روسكين البريطانية، إن "هذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تسلط الضوء على الحاجة إلى إرشادات دقيقة للتمرين".

وأضاف أن "التمرين المعتدل يمكن أن يحسّن الصحة العقلية من خلال التفاعلات البيوكيميائية، في حين أن التمرينات عالية الكثافة قد تؤدي إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد".

وخلصت الدراسة إلى أن "هذه النتائج قد تساعد جميع الأشخاص على ممارسة النشاط البدني، حيث سيدرك الأشخاص أنه بإمكانهم إجراء تغييرات مفيدة بنمط حياتهم دون الشعور بأنهم بحاجة للالتزام بمستويات عالية من النشاط البدني".