قد يؤدي الشعور بالانشغال الشديد، أو عدم وجود وقت لديك للقيام بما تريد إلى ظاهرة تسمى المجاعة الزمنية وتؤثر سلباً على صحة الدماغ وتسبب التشتت وعدم القدرة على التركيز.

وبحسب تقرير لـ"سي إن بي سي" الأمريكية، قالت أستاذة علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس، إن "المجاعة الزمنية يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، كما أنها ضارة بصحتك العقلية مثل كونك عاطلاً عن العمل".

وتابعت سانتوس "حتى إنها تجعلك أقل إنتاجية، لأنها تجعلك أقل سعادة، أعتقد أننا نشعر بضيق الوقت لأننا نعتقد أن العمل بقدر ما نعمل طوال الوقت ضروري لتحقيق أهدافنا في الحياة".

ووفقاً للتقرير "يشعر 4 من كل 5 اشخاص من المقيمين في الولايات المتحدة بضيق الوقت، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018".

و تظهر الأبحاث أن "الأشخاص الأكثر سعادة يعيشون عادة حياة أطول وأكثر صحة. الشركات التي تدعم رفاهية الموظفين هي أيضًا أكثر ربحية"، وفقًا لاستطلاع الواقع لعام 2023.

وأوضحت سانتوس أنه "هناك طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لبناء وفرة من الوقت، وتحسين سعادتك، وعلينا جميعاً أن نفكر في الوقت بنفس الطريقة التي نفكر بها في المال".

وتابعت "لنفترض أنك في اجتماع ينتهي مبكرًا، أو أنك أنهيت مهمة قبل الموعد المحدد. عندما تجد بضع دقائق مجانية غير متوقعة، احتفل بها".

وبينت أن "هذا الوقت القصير من الحرية تسمى قصاصات الوقت وهو مصطلح صاغته الكاتبة بريجيد شولت، واستخدامها بشكل متعمد يمكن أن يجعلك أكثر سعادة".

واقترحت أنه "بدلاً من البحث عن مهمة جديدة أو استخدام هاتفك، استخدم تلك الدقائق للقيام بشيء يجعلك تشعر بالتحسن، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو التأمل".

وخلصت قولها إنه "إذا كان عليك العمل في وقت متأخر من يوم ما، فلا تشعر بالذنب عند طلب الوجبات السريعة في تلك الليلة، وإذا كنت بحاجة إلى بضع دقائق إضافية للاستعداد لحدث ما، ففكر في أخذ سيارة أجرة بدلا من سيارتك أو النقل العام".