نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار في رمضان

يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول والتعب والتخمة عقب الإفطار في شهر رمضان الكريم، وهو أمر شائع،إذ يؤثر على نشاطاتهم وأعمالهم اليومية.

وبحسب تقرير لمنظمة الصحة العالمية، تابعته شبكة "الساعة"، فإن "الخمول الذي يشعر به الكثير عقب الإفطار يرجع إلى الصيام لأكثر من 15 ساعة متواصلة ثم الإفطار مرة واحدة بتناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى هذه الحالة من الكسل".

وقال المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية الدكتور أيوب الجوالدة، إنه "يجب إدارة عملية الفطور بالبدء بتناول التمر والماء وطبق شوربة والسلطة ثم أخذ راحة وبعدها يتم تناول الوجبة الرئيسية".

وبين أنه "يفضل أن يكون الفرق بينهما 20 دقيقة، وهي المدة التي يحتاجها الجسم للشعور بالشبع".

وشدد الجوالدة على "ضرورة تناول الأكل بتأنٍّ وبكميات معقولة حتى لا يحدث الخمول والكسل".

وأوضح أن "الأكل بسرعة مع الشعور بالجوع وبكميات كبيرة لا يؤدي إلى الشعور بالشبع لا بالعكس تكون نتائجه عكسية ويؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن ويتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة بدلا من الحماية منها بالتالي ينصح بتجنب تناول وجبة الإفطار مرة واحدة".