المشي يومياً يغنيك عن ممارسة الرياضة لساعات

كشفت دراسة حديثة عن أن المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39%، حتى في حالة عدم ممارسة الأشخاص للرياضة.

وبحسب تقرير نشرته شبكة "سي إن إن" الأمريكية، "حيث استخدم الباحثون بيانات من أكثر من 72 ألف شخص شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك) والتي تابعت الحالة الصحية لأكثر من نصف مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً في المملكة المتحدة لمدة 10 سنوات على الأقل".

وأضاف التقرير أنه "بين عامي 2013 و2015، ارتدى المشاركون في الدراسة الجديدة أجهزة تتبع النشاط 24 ساعة يومياً لمدة 7 أيام، لمراقبة عدد الخطوات اليومية والوقت الذي يقضونه في الجلوس أو الاستلقاء".

وقال الباحثون إن "وقت الجلوس يعدُّ مرتفعاً إذا تخطى 10.5 ساعة يومياً، أن القيام بأي عدد من الخطوات أعلى من 2200 خطوة في اليوم يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة المبكرة".

وأكدوا أن "أكبر فائدة جاءت من المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة، حيث قلل هذا العدد من الخطوات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 في المائة واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39%".

وقال الدكتور ماثيو أهميدي، الباحث في مركز تشارلز بيركنز في سيدني بأستراليا، والمؤلف الرئيس للدراسة، إن "النتائج تحمل رسالة مهمة تتعلق بالصحة العامة مفادها أن جميع الحركات مهمة، وأن الناس يمكنهم محاولة تعويض العواقب الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة من خلال زيادة عدد خطواتهم اليومية".

وذكر أن "السبب في هذه الفوائد الصحية قد يرجع لحقيقة أن المشي يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وهو أحد أكثر الأمراض القاتلة للناس في جميع أنحاء العالم، حيث إنه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأن هدف الـ10 آلاف خطوة قد يتحقق من خلال المشي لمدة ساعتين تقريباً".