تعتبر صحة القلب من أهم ما يمكن للشخص أن يهتم بها ويراعيها كونه جوهر الجسد، فهو يدق مائة ألف مرة في اليوم ويضخ 23 ألف لتر من الدم في الجسد.

 بالإضافة إلى أنه يزود خلايا الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية، من خلال الدم الذي يحمله، ويحمل معه ثاني أكسيد الكاربون والفضلات من الخلايا، وبالتالي تعتمد جميع الأعضاء على القلب للحصول على العناصر اللازمة لها لأداء وظائفها فمن دون القلب، تموت الأعضاء.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل"، اطلعت عليه شبكة "الساعة" فإنه "يمكن لسلسلة من التغييرات الصغيرة بالعادات أن تكون لها فوائد كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، ما يقلل من نسبة الكوليسترول ويخفض ضغط الدم".

وأكد التقرير أن "الجسم يحتاج فقط إلى إجراء تغييرات صغيرة على روتينك اليومي لرؤية فرق كبير في صحة قلبك وهذا لا يشمل التدرب في صالة الألعاب الرياضية كل يوم، لكن ركوب الدراجات والمشي وامتلاك حيوان أليف قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

وأشار إلى أن "أبرز التغييرات التي يمكن إدخالها على البرنامج اليومي للحفاظ على صحة القلب ومنها ركوب الدراجة لمدة 12 دقيقة يومياً يكفي للبدء في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية، ويقلل نسب الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب، كما أنه يخفض ضغط الدم، ويحسن وظائف الكوليسترول والإنسولين، ويقلل من مستويات الالتهاب والإجهاد".

وتابع أن "تناول ما بين كوب واحد و5 أكواب من القهوة يومياً يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب، وسرطان الكبد، وسرطان بطانة الرحم، والاكتئاب".

ونوه على أنه "يعد التبرع بالدم طريقة للمساعدة في إنقاذ أرواح الآخرين، غير أنه ينقذ الجسد أيضاً لأنه يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، ويعتبر التبرع بالدم بانتظام وسيلة مساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم".

وأضاف أن "تناول نظام غذائي غني بالنباتات قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف، ويكون له تأثير كبير في صحة القلب".

ونصح التقرير: "بالمشي، حيث إن 2337 خطوة يومياً يبقي مؤشراتك الحيوية في أفضل حالاتها، ويقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية".

وأوضح أن "تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم ليلاً أو حتى قبل الذهاب إلى السرير مباشرة أمراً يؤثر بشكل إيجابي في النوم والصحة بشكل عام".

وأكدت الدراسات بحسب التقرير على "وجود علاقة إيجابية بين وجود حيوان أليف في المنزل وصحة القلب، إذ وجد باحثون أن ملكية الحيوانات الأليفة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%".