تعرف على الأطعمة التي تساعد الطلاب على التركيز والإدراك

إن أكثر ما يحتاجه الطلاب وخاصة وقت الاختبارات هو سرعة الحفظ والتذكر، وتقوية الذاكرة والتركيز لذا يتم استهداف دماغهم باستمرار بالمحفزات، ومن أكثرها الطعام لذلك اختير أنواع محددة من الأطعمة ليتناولها الطلاب. 

وذكر تقرير نشره موقع "ويو نيوز" اطلعت عليه شبكة"الساعة"، أن "الأطباء ينصحون بتضمين أولياء الأمور لأنواع معينة من الاطعمة الخارقة لتعزيز التركيز".

وأضاف التقرير أن "من هذه الأطعمة التوت الأزرق كونه غني بمضادات الأكسدة لذا يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ بشكل عام". 

وتابع التقرير: "الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة EPA وDHA، ضرورية لنمو الدماغ ووظيفته، يمكن لأوميغا-3 تحسين الذاكرة والتركيز".

وأوضح أن "الجوز يعتبر مصدرًا رائعًا لحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا-3 الدهني النباتي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين E، ويمكن أن يؤدي تناول الجوز إلى تحسين الوظيفة الإدراكية".

وأشار إلى أن "الافوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما يحتوي على فيتامين K والفولات، والتي يمكن أن تدعم الوظيفة الإدراكية".

ونوه إلى أن "الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو على مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتعزز التركيز وتعزز الذاكرة والتعلم".

ولخص التقرير إلى أن "السبانخ غنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، التي تدعم صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، ويلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في تخليق الناقلات العصبية، التي تدعم الوظائف الإدراكية وتعزز القدرة على التركيز".