مع دخول فصل الشتاء وشدة برودة الطقس تزداد حالات نزلات البرد والإصابة بالفايروسات التي تؤدي إلى أمراض عدة منها السعال والزكام والانفلونزا وسيلان الأنف وغيرها من الأمراض، لذا تكون حماية الجسم وبناء درع حاجز يحجب عن الجسم هذه الأمراض ويتصدى لها أمرا ضروريا جداً وبالأخص للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.

ووفقاً لمقال نشره موقع "فوكوس" الألماني وتابعته "شبكة الساعة"، فإن "هناك خطوات يتبعها الشخص للتخلص من مسببات أمراض الشتاء".

وبحسب البروفيسور إنغو فروبوزه، من الجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا، فإن "الخطوة الاولى أن تقوي جهاز المناعة في الشتاء من خلال تناول السوائل بكثرة، لأن ذلك يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأنف، مما يجعل من الصعب انتشار مسببات الأمراض".

وأضاف: "بطريقة بسيطة حسب وزن الجسم، يمكن حساب مقدار السوائل الواجب تناولها، فكل كليوغرام يقابله، 30 ملليلترًا من السوائل يوميا، فمثلا من وزنه 70 كيلوغراما عليه أن يشرب ما لا يقل عن 2.1 لتر يوميًا من السوائل والأفضل شرب الماء والمشروبات الساخنة بدون تحلية".

وينقل موقع "فوكوس" الألماني عن إينغو فروبوزه قوله إن "من المفيد أيضًا لجهاز المناعة، اتباع نظام غذائي متوازن به تنوع في المأكولات ويجب الحصول على ما يكفي من المغذيات الدقيقة مثل الحديد والزنك خلال موسم البرد، فجسمنا يحتاجها حتى تتمكن الخلايا التائية – أي الخلايا التي تكتشف الفيروسات في الجسم - من العمل بشكل جيد".

وأوضح أنه "يوجد الحديد والزنك في الشوفان والعدس وبذور السمسم أو بذور اليقطين على سبيل المثال ومن المهم أيضًا لتقوية جهاز المناعة في الجسم، ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل المشي بانتظام".

وينصح "بتجهيز خزانة الأدوية في مسكنك أو ما تسمى أيضا بـالصيدلية المنزلية بعقاقير ومستحضرات طبية قد تحتاج إليها، كأقراص الاستحلاب مثلا التي تخفف التهاب الحلق، الذي ينجم عن عدوى فيروسية".

وتابع: "بجانب الأدوية هناك أعشاب ونباتات مناسبة جدا ومفيدة لموسم البرد مثل الزعتر والمريمية، اللذين يقللان من السعال أو الكحة".

وبين المقال أن "تستعد للشتاء بقطرات الأنف أو البخاخ (إسبراي) أو حتى الزيوت المناسبة للبرد لأنه كثيرا ما تلتهب الأنف أو تنسد وليس من الضروري شراء بخاخ الأنف أو قطرات الأنف ذات المكونات المختلفة مثل الصبار أو مستخلص زهرة البابونج فالمستحضرات التي تحتوي فقط على الماء والملح كافية تمامًا لمواجهة انسداد الأنف".

ويشدد على أن "الحماية من العدوى عن طريق غسل اليدين وبالنسبة للنصيحة الثالثة فيوضح موقع فوكوس أنه إذا عطس شخص ما أو سعل، فإن مسببات الأمراض تنتشر من خلال اللعاب وإفرازات الأنف في الجو ويمكن لمسببات الأمراض أن تجد طريقها إلى أيدينا وإلى الأغشية المخاطية لدينا عندما نلمس وجوهنا".

وأضاف "يمكن تقليل خطر الإصابة بالعدوى إذا غسلت يديك جيدًا عدة مرات في اليوم".

وهناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها للتخلص من نزلات البرد ورفع مناعة الجسم.

منها شرب الزنجبيل كونه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يمنع تكاثر الفيروسات، بحسب مستشفى جامعة فرايبورغ الألمانية.

وكذلك النوم الكاف يحتاج الجسم إلى الراحة لكي يتجدد لذلك عليك أن تكافئ نفسك بالنوم الكافي لتقوية جهازك المناعي وتعبئة دفاعاتك، وتناول فيتامين سي فالأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والليمون والفلفل لأن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويدعم الجسم في مكافحة فيروسات البرد.

ويعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة وله تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، كما ذكرت صحيفة الأطباء الرياضيين.

واستنشاق البخار مع الزيوت العطرية، فهذا الأمر لا يخفف الأعراض فحسب، بل له أيضًا تأثير مضاد للفيروسات أيضًا.

ووفقاً للتقرير فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: المشي في الهواء الطلق ينشط الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة وتأكد من ارتداء الملابس المناسبة لحماية نفسك من البرد.

ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي، أهم خطوات رفع  المناعة، وذلك بتناول أطعمة صحية التي يحتاج إليها الجسم كالفواكه والخضروات المتنوعة، خاصة المليئة بفيتامين سي كالبرتقال والكيوي والجوافة أو الفلفل الحلو وأيضا الرمان المليء بمضادات الأكسدة، لأنها تحتوي على مصدر رائع للفيتامينات وكذلك العسل، وهو محارب لبعض أنواع البكتيريا.