يعرف العلماء ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة صحية خطيرة من المحتمل أن تؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية وتتلفها، ما يزيد نسبة الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

وذكر موقع "eat this" الصحي في تقرير، تابعته شبكة "الساعة"، اليوم الاثنين، أن "قلة النشاط البدني يجعل الأشخاص مستقرين ويصبحون أكثر صلابة، وهذا يجبر الدم على ممارسة المزيد من الضغط لمواصلة التدفق، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم".

وتابع أن "الأشخاص غير النشطين يميلون إلى ارتفاع معدل ضربات القلب من أجل صحة عامة جيدة، بينما توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين القوية مثل الجري أو السباحة أو التجديف كل أسبوع".

وأضاف أن "تناول نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والمعروف أيضًا باسم الملح هو سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، يتسبب الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم".

وأوضح التقرير، أن "زيادة الوزن من المساهمين الرئيسيين الآخرين في ارتفاع ضغط الدم، كلما زاد وزنك، تحتاج إلى المزيد من الدم لتزويد أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية، مع زيادة كمية الدم التي تتدفق عبر الأوعية الدموية، يزداد الضغط على جدران الشرايين، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان عدد من الكيلوجرامات من وزنك سيقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%".

وفي وقتٍ سابق، أكدت جمعية القلب الأمريكية، أن التوتر يلعب دورًا في الإصابة بأمراض القلب عن طريق تفاقم ارتفاع ضغط الدم وتشجيع السلوكيات غير الصحية مثل الإفراط في تناول الطعام لتقليل المخاطر، ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر، بما في ذلك التمارين وتمارين الاسترخاء والتأمل.